体重にめだった効果が出ない時は、他の計測値の変化に着目してみるとよいと思います。
たとえば、下表のように昨年12月と今年4月の体重が殆ど変わらない状態に戻ってしまいました。
昨年の12月から今年の4月の間、69キロ台、68キロ台と減量効果が出て喜んでいましたが、ここにきて戻って
しまいました。
でも、ジョギング、ストレッチ、腕立て、腹筋、背筋等を定期的に続けてきたためでしょうか、下表のように
筋肉量、体脂肪、基礎代謝に効果がみられ、体全体に占める筋肉の割合も多少ですが増えていました。
当然逆に悪くなるケースもありますけどね。。。
いずれにしても体重のみで一喜一憂するより、精神衛生上良いのではないでしょうか。
体内変化
2006年 2007年
12月10日 4月15日
体重 70.2 70.1
筋肉 56.5 57
体脂肪 15.1 14.3
骨密度 3.1 3.1
基礎代謝 1642 1658
内臓脂肪レベル 8 7
体水分量 43.6 44
筋肉％ 80% 81%
骨％ 3% 3%
体脂肪％ 15% 14%
（ダイエット関連情報ーー＞）
たった７５日間で体重−１８ｋｇ 素敵すぎる自動２４時間 パーソナルダイエット
<=人気blogランキング。投票してね！
