一日30品目食べてやせる

”一日30品目食べてやせる”という方法があります。

手っ取り早いのは品目数の多い鍋物を多くすることですね。
食べすぎは注意が必要ですが。。。。

よくダイエットというと、
皮下脂肪を抑えるーーー>脂質や糖質を摂らないーーーー>やせる
と思い込んでいる人が多いと思います。


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人間に必要な栄養素には、蛋白質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などがあり、
私たちのカラダを構成している細胞は、これらの食品に含まれている栄養素からつくられています。よって健康体を維持するためにはいずれも必要ですし、どの栄養素大事な役割を担っています。

体脂肪を減らすために大切なのは、栄養素をバランスよくとること、そしてカロリー摂取を控えること(おおよそ200〜300Kcal)です。

偏った食生活は、栄養素の飢餓感がめばえてよい結果には結びつきません。
 
30品目を食べることを目標にするダイエットは、
栄養のバランスのとれた配分を意識して食べるものを選ぶ手間を
省いてくれる方法です。

偏った食事で、〜は食べてはだめと考えるより、とにかく食べるものを制限せずに30品目たべよう!ただし、食べる量は控えめに。
っと思ったほうが精神衛生上、楽な気がするのです。

食事に気をつけたあとは運動ですね。
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この記事へのコメント
はじめまして。
ランキングから来ました。
ごっしーと言います。

AZUさんは、凄い詳しいですね。
勉強になります。

ごっしーもダイエットしているので、また訪問して参考にさせてもらいます。

ランキング応援します☆
Posted by ごっしー at 2007年08月17日 22:01
ごっしーさん
初訪問とコメントありがとうございます。

ダイエットに関する経験と情報を盛り込んで
いきますので、引き続き訪問してくださいね。

ダイエットは皆で情報交換をしながら、励ましあっていると、続くものですよね。
一緒にがんばりましょうね。

Posted by AZU at 2007年08月18日 17:58
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